1e klasse KNHB

Oefening 1. Handelingssnelheid
Het doel van deze oefening is het trainen van de handelingssnelheid. De bal moet door het poortje waarvan de lampjes aan staan. Op het moment dat de bal het poortje passeert, gaan de lampjes van een ander poortje aan. ‘In de tijd dat je op de balk passt en de bal weer gaat aannemen, moet je je lichaam dusdanig positioneren dat je heel effectief naar het volgende poortje kunt’, legt Verboom uit in onderstaande video.

‘De ene keer is dat links voor je, de andere keer is dat rechts voor je, soms sta je met je rug verkeerd ingedraaid. Dus je moet een soort pre-scanning, het voorbereiden van je volgende actie. Het leuke aan dit soort oefeningen is dat de jongens zelf uiteindelijk de bewegingen door gaan krijgen. Zonder dat ik tips geef, corrigeren zij zichzelf door iets anders te doen, waardoor ze sneller bij het andere poortje zijn.’



Oefening 2. Timing
Je loopt met je gezicht richting de gekleurde pionnen. Vlak voordat je bij de pionnen bent aangekomen, roept de speler die de bal gaat passen ‘oranje of wit’. Aan die kant wordt de bal gespeeld. De ontvanger neemt de bal aan, draait snel om, om vervolgens connectie te zoeken met de man van wie je de bal hebt gekregen of met één van de aanvallers die voorin vrijlopen. Verboom: ‘Dat moeten ze qua timing op elkaar afstemmen.’



Oefening 3. Parcours
In de oefening zitten veel slalom-vormen, die snelheid moet worden uitgevoerd. ‘Daarna wordt er een goede pass verwacht, anders moet de oefening opnieuw’, vertelt assistent-trainer Van de Loo. Er volgt opnieuw een slalom, waarbij de spelers alleen hun forehand mogen gebruiken. Op hetzelfde moment maakt een aanvaller in de diepte een in-out, om vervolgens de bal op doel af te ronden. Het parcours wordt hervat met de slalom aan het begin, zonder rustpauzes.



BRON: hockey.nl - Coronatraining 18+: tips en toffe oefeningen van Eric Verboom